经常便秘怎么办

经常便秘怎么办

大家每天早上醒来的第一件事是做什么呢?刷牙吗?还是洗脸?有没有人每天早上第一件事就是上厕所，其实很多人都把每天有规律的肠道清理作为身体健康的重要指标，要是自己的身体不及时清理垃圾，就会给身体带来很大的伤害。便秘破坏情绪，而且长期便秘还会加速衰老等，比较严重的还会增加患病的风险。便秘的危害那么大，经常便秘怎么办?

少吃干热食物

一般来说，阳气比较旺盛的朋友们，容易发生内热，身体比较强壮，这样的人必须少吃热的和干燥的食物，以避免口舌干燥和粪便干燥。

保持一个好的心情

人体之所以能与气血协同工作，脏腑功能之所以能正常，原因就是气功的作用。因此，当气机不畅的时候，就会出现情绪不稳定，造成气机堵塞，导致肠道呼吸困难和便秘。

尽量少吃生冷食物

当人体外源性寒邪、过多食用生冷食物或贪吃时，也会造成气滞，从而影响肠道蠕动，造成排便困难，腹痛及四肢冰凉等。

注意每天适当的进行身体调理

要根据自己的情况，随着季节以及气候的变化，给自己的身体进行调理是必要的，不要等到真的病了才去注意。

合理的饮食搭配

多样化的饮食，荤素搭配，蔬果搭配，谷物搭配，富含纤维素的食物搭配。

生活必须有规律

每天要有足够的睡眠时间，避免熬夜，过有规律的生活，尽量养成经常排便的习惯，最好的排便时间是在早上。原因是人的肠子是有规律的，当一个人晚上睡觉的时候，早上醒来后肠蠕动的力度和速度比平时快得多，当自己安静的去洗手间等待方便的到来时，排便就会顺畅。

积极参加体育运动

人体功能与器官功能密切相关，要是自己有科学合理的运动量，那么自己的肠道功能就会更好，要是自己缺乏锻炼，一直坐着不动，这不利于排便。