儿童减肥的最好方法10岁

儿童减肥的最好方法10岁

目前，随着人类科技和社会的发展，人类的寿命将会延长。但也有一个问题随之而来，那就是——肥胖。尤其是青少年和儿童，平均体重在不断增长。所以我们只能通过最有效率的方法——运动来实现减肥。

如果是在节假日的时候，可以早晨起来到附近车少的地方晨跑。10岁儿童建议跑1小时，且跑的天数总和大于或等于120天，每次跑步分3+1段，3段每段15分钟，另一段15分钟合理安排休息。跑步时速最好是4.5km/h，因为这样不会太累而且有助于各人体系统相互配合，达到最佳减肥效果。

如果有篮球，则可以选择到附近的球场打球。打篮球主要锻炼这5个部位：小腿、大腿、胳膊、腰肌和腹肌。而且这些还是人体最主要的运动器官，所以打篮球还会使人走路和跑步更轻松。

如果附近有公园，且基础运动设施较齐全的，则可以选择打乒乓球。乒乓球不仅锻炼了上肢力量，还提升了人的反应力；不仅锻炼了身体，还锻炼了人的大脑。

如果附近有一个节假日开放的学校或是体育馆，且自己耐力比较好的，则可以试着训练不休息跑1km，这样运动效率会较高，而且能提升耐力。