单杠卷腹上速成技巧
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单杠卷腹上速成技巧
（新手建议找一根矮一点的单杠）身体站直立在两杆之间,将前臂紧贴躯干放于垫子上,双手紧握手柄。注意手臂要保持90度弯曲
起始动作,躯干保持垂直于地面,双臂下压,两脚垂直指向地面
呼气过程中,抬高两腿,直到大腿与地面平行,然后保持一秒。注意:在完成该动作过程中,不要依靠身体的弹力或者身体的摆动作为助力
单杠卷腹上速成技巧
Simone
发布于 2025-10-31 08:52:34
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