怎样利用睡觉来纠正驼背

怎样利用睡觉来纠正驼背

用睡觉来纠正驼背可能是更好的方法，因为我们每天睡觉的时间是8小时左右。

本方法就是教你怎样用护脊床垫即昂首床垫平躺着站军姿。每天早晚这样纠正两次，每次约3小时，三个月就有很好的改善，半年基本上就能纠正好！这也是一种颈椎牵引的方法，也能让你远离颈椎病。是目前比较好的保护颈椎的方法。

定上闹钟---开始为两小时，后面根据自己的感受来，约3至6小时 ，

全身放松地仰躺在护脊床垫即昂首床垫上，根据你使用的时间长短，来决定头放在斜面的什么位置---具体可参考《昂首床垫的使用方法》

33头部是斜面的床垫（昂首床垫）的使用方法

在没睡着的时候，偶尔轻轻抬起头，或偶尔扭动一下头----这是为了减少脊柱长。时间保持同一个姿势。

闹钟响好，就放下配套的三角枕头，平躺二十分钟以上，然后正常睡觉。也可以像下图这样调头使用昂首床垫。最好是平躺睡觉 。如下图: