孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作
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孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作
第一步，趴跪在地上，双手向前伸展，额头紧贴地面。
第二步，吐气时收缩臀部，并收缩盆底肌群。
第三步，吸气时放松臀部，并收缩盆底肌群。重复动作2-3次。
孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作
Simone
发布于 2025-10-30 07:50:15
818 阅读
Simone
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