如何使用健腹轮

如何使用健腹轮

健腹轮得主要作用就是锻炼腹肌以及拉伸身体，使用健腹轮的方法也很简单，今天我就示范一下基本的动作吧。

使用健腹轮共有总栗物两种基本的动作，首先从简单的跪姿讲起，准备一个垫哨总子，人跪在垫子上面。

然后双手握住健腹轮往前推，膝盖为受力点，小腿并拢顺势抬起。

接着使用手臂和腹部力量排扯配合，将健腹轮往会拉回来，这样就算简单的完成一次健腹轮练习了。一般每次做10到20个就可以了。

第二种健腹轮的使用方法难度效大，首先需要往前弯腰握住健腹轮，使人体倾斜。

慢慢的往前推健腹轮，一直到与地面基本平行，这个时候膝盖着地就可以收回了。

然后也是使用手臂力量和腹部力量将健腹轮往回收，这个动作难度效大，建议使用第一个动作没难度了再做这个动作。

1、第一种跪在垫子上，握住健腹轮。

2、往前推直到垂直于地面收回。

3、第二种站立往前弯腰握住健腹轮。

4、往前推直到身体差不多垂直于地面，膝盖着地。

5、使用腹部和手臂力量拉回。