如何使用健腹轮

如何使用健腹轮

健腹轮是用来锻炼我们腹部的，主要作用是为了练习腹肌和瘦肚子用的，可以说健腹轮是比较消耗体力的，但是很多新手朋友刚接触健身的时候不知道如何使用健腹轮，接下来我就给大家说下健腹轮使用的方法。

1、我们在使用健腹轮的时候，首先将膝盖放在护垫上，双腿需要跪在护垫上，

2、接下来我们调整下健腹轮的位置，双手握住健腹轮，放在膝盖前面。

3、这时我们要收紧腹部，腹部不要放松，因为你放松是无法锻炼腹部的。

4、身体缓缓的向前，跟着健腹轮转动向前走，这时候的腹部不要放松，依然是收紧的状态。

5、最后我们在起身，健腹轮回到最初位置，身体也缓缓的起到初点位置。这样我们的基本健腹方法就完成了。动作反复做，做到力尽位置。

健腹轮在使用过程中主要有几个步骤：

1、双膝跪在护垫上

2、双手抓住健腹轮

3、缓缓向前，收紧腹部

4、在缓缓沿着健腹轮回到初始点。

在我们使用健腹轮的时候一定要注意，健腹轮不用太往前，达到一定位置收回来即可，腹部必须要收紧，否则是无法锻炼腹部。