Simone老年人便秘该怎么办
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很多人在步入了中晚年却发现，自己的身体状况每况愈下，对外界的抵抗力及身体本身的各项功能都在下降，从而导致了便秘。老年便秘患者完全可以从自身做起，在平时的日常生活中多多注意，除了养成定时大便的习馈，还应多吃蔬菜、水果，不喝酒，少吃辛辣刺激性食物外，积极参加体育锻炼也是预防和治疗老年人便秘的有效方法。那么，老年人便秘具体该怎么做呢？
医疗体操：以腹部运动为主。
举腿运动：仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。
屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。
蹬腿运动：仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。
全身运动：可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。
按摩：做腹部自我按摩。仰卧位，两腿稍屈曲，从右下腰部起，两手相叠推按，向上报至右肋下部，在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推至原处，此可算作一圈，一次可做几十圈这样的按摩。
老年人便秘是一个长期调理的问题，不建议使用药物治疗，由于年龄的关系，老人的胃肠功能开始衰退，在使用药物治疗会损坏胃肠组织。建议老年便秘患者可每日坚持补充水溶性膳食纤维，此类药食同源产品据研究发现对于便秘有着显著的调理及改善作用。新近市面上销售的“清秘畅爽”，葡甘露聚糖膳食纤维已经使很多患者的便秘状况得到了很好的改善。相关专家介绍，此类药食同源产品据无任何毒副作用，不影响其他药物的药效。是调理改善便秘的一种最为理想的安全、天然、效果显著的产品，尤其适合老年便秘患者!
