Simone老年人长期便秘如何调理
的有关信息介绍如下：
便秘一般是由这样几个原因造成的：
1.没有养成正常排便的习惯。
2.肠子的蠕动较慢，让体内剩余食物的排出过于缓慢。
3.生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，会让肠胃的肌肉紧张。
4.肠胃、内分泌出现问题。
5.烟酒过度，或者吃太多辛辣食物，会导致肠胃积热。
缓解便秘的简易食疗：醋拌莲藕
原料：莲藕
海带丝
调味料：盐
酱油
醋
糖
制作方法：
莲藕削去外皮，切成薄片，放入热水中氽烫，然后捞起来沥干冷却。
海带丝则用盐水洗干净，再放进热水氽烫后用冷水浸泡，取出后沥干水分。
最后将两样做好的食材加上调味料拌匀，即可食用。
1、每天清晨早起后喝一杯凉白开对便秘有帮助。
2、多吃蔬菜和水果。
3、每天保持吃一点粗粮会好一些。
