如何选择合适的呼啦圈尺寸大小与重量

如何选择合适的呼啦圈尺寸大小与重量

使用一款很轻又很小的呼啦圈减肥，你觉得效果明显吗？你觉得好学吗？

应该是很难做到吧。

只有选择一款适合自己的呼啦圈，可以让呼啦圈运动达到事半功倍的效果。

那么，如何选择呼啦圈的大小尺寸与重量？

答案取决于体型。大多数成年人呼啦圈内径在90-100cm。比较常见的做法是：

当你站立时，将呼啦圈竖直放在地面。选择一个可以伸到您肚脐附近位置的呼啦圈。

如果你的体型超出正常人，比如腰围比较大，选择的呼啦圈稍微可以大一些；如果你的体型小于正常人，或者腰围比较小，选择的呼啦圈可以稍微小一些。

答案取决于目的。用做表演的呼啦圈比较轻，比如各种呼啦圈舞蹈。但大部分人选择呼啦圈的目的是减肥锻炼腰部，那呼啦圈选择可以适当加重些。

有研究表明，加重呼啦圈对减小腰围变化有促进作用，一般市面上呼啦圈重量在0.5kg-2.5kg左右。

假如你是用作减肥，建议尝试1-2.5Kg的呼啦圈。

比如WeHoop呼啦圈，不加配重1.7Kg。满足大多数人的健身需求。可实现呼啦圈测量腰围，精确计数的一款智能呼啦圈。

初学者通常建议使用大一些和重一些的呼啦圈，因为维持呼啦圈不掉落需要的速度比较低，我们有更多的时间适应学习。

假如你选择的呼啦圈偏重，初学者有时会出现轻微的淤青，属于正常现象。需要我们习惯适应就好，不必太担心。

呼啦圈的选择建议仅供您参考，具体选择根据个人情况决定，如果是呼啦圈爱好者，可以尝试各种重量和大小的呼啦圈，看看哪种最适合。