长跑有哪些技巧

长跑有哪些技巧

长跑是一项特别能够锻炼人们耐心的项目，但很多人并不掌握好长跑的技巧，以致发挥得不好，下面我就告诉大家长跑的技巧

在跑步前，需要做一些热身运动，避免肌肉疼痛

起跑前，检查鞋带是否绑紧了，这也是很关键的

第一圈千万不要跑得特别快，如果太快，你后面就很少力气了。所以第一圈跑得不要太快但也不要太慢

跑到中途时，要深呼吸

在最后的200米或300米时冲刺，以跑出最后的成绩

到达终点时不要停下来，要慢走几圈