中长跑的训练方法视频
的有关信息介绍如下：
下面是训练方法。
持续跑的方法
要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
重复跑的方法
如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。
间歇跑的方法
间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
耐力练习后，做一些慢跑和徒手体操等。
训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。
最后要注意跑步姿势的纠正。
中长跑的训练方法视频
Simone
发布于 2025-09-17 14:26:27
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