健康的呼吸方式－－腹式呼吸法
的有关信息介绍如下：
腹式呼吸法能更容易的排出体内的废气，可回复经历，接触疲劳，并可预防产后的忧郁症
将身体平躺，尽量放松
双脚放松，并微微的打开
双手放在小腹部上
要用鼻子吸气，吸气的时候让腹部渐渐的鼓起，让腹部尽量膨胀，3至5秒时间
要用嘴巴吐气，吐气的时候让腹部渐渐的收缩，凹进去，3至5秒时间
10分钟为一组，每次30分钟
健康的呼吸方式－－腹式呼吸法
Simone
发布于 2025-09-07 19:29:46
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