蛙泳换气不下沉的技巧

蛙泳换气不下沉的技巧

今天就来分享蛙泳换气不下沉的技巧，感兴趣的可以来看看。

想要蛙泳换气不下沉，大家需要先找到换气时候下沉的原因。如果是抬头过猛或者过高造成的，大家就要保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度-60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。

大家可以先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。

如果是因为划臂距离超过肩部；那就要特别注意，手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部。

蛙泳的收手技术环节特别注意。收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样大家的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

如果是换气时间太长导致的，大家就可以在换气的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，一定要明确分工。