Simone锻炼腹肌必备姿势——跪式俯卧撑
的有关信息介绍如下：
想要锻炼腹肌？跪式俯卧撑必须学，行动起来！
首先摆好下图的姿势，面部朝下，膝盖碰地，双脚交叉提起保持与地面垂直状态，双手平撑住地面
双脚交叉提起时刻保持与地面垂直状态，然后双手抬起，使整个人缓慢上升
上升的过程中，保持呼气，一口气呼到底
当双手伸直时，停止呼气
接着双手慢慢弯曲，缓慢下降
同时进行吸气，注意呼吸节奏
当降到胸部紧贴地面时，即停止吸气，完成了这个整套动作，特别要注意的是，双脚交叉一定要时刻抬起保持与地面垂直状态
下面来看看正角度吧，方便大家更好清晰的理解这个动作
下降期间示意图
上升期间示意图
![论文引用怎么标注[1]](/upload/jingyan/2024/0807/71e33bcb.jpg)