秀身堂官网推荐几个可瘦身的瑜伽动作

秀身堂官网推荐几个可瘦身的瑜伽动作

很多女性由于生产或是工作原因都让身材变形走样了，肥胖困扰着现代女性。为了能让大家更好的减肥塑型，秀身堂官网为人们推荐几个可瘦身塑型的瑜伽动作，人们坚持做一定会收到良好的效果。

动作一：单腿平衡伸展式

方法：右脚踩地，左脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。身体随手臂的带动向上延展，保持3-5次呼吸。

功效：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

动作二：单腿完全式伸展

方法：双膝跪地，两脚脚尖点地。呼气重心向右，手掌撑地。缓慢吸气，左腿弯曲抬高，左手抓住左脚。双肩打开。左手用力带起左脚向上延展，保持均匀呼吸3-5次。

功效：强效双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。

动作三：门闩式

方法：跪立于地面，左腿向左伸展，脚尖向外，右膝和左腿在同一线上。吸气，两臂平举，与地面平行。呼气，重心向下，左手放于小腿上方，左臂向左侧伸展。右臂同时伸向左前方，眼睛看手指尖方向。保持均匀呼吸3-5次。

功效：消除腰围线上脂肪有很好的效果，并强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

以下还有更好的减肥方法能加速脂肪与碳水化合物的燃烧分解，促进新陈代谢，活性氨基酸能有效刺激生长因子活性与合成，消耗人体多余热量，24小时快速塑造轻盈体态