如何制作四黑粥

如何制作四黑粥

不规律的生活，尤其是熬夜，很容易造成肾功能的损伤，熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为，食用黑色系食物，补肾效果甚佳！今天做的米糊，是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，定型的黑色系食物，用来补肾效果非常棒哦！双双自己就是一个典型的熬夜族，自从09年开始写博，熬夜几乎是家常便饭，到现在，基本是不熬到点睡不着的境界。今天这个四黑米糊，是非常适合我的，喝起来！”

泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克

泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。

泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。

将黑米洗净，放入豆浆机内。

将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。

（个人感觉生熟均可，生的就可以了）

加入清水，至上水位。（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）

开启豆浆机。

工作完成。

放入冰糖。（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）