2套收腹操 提高腹部肌力 1分钟瘦腹减肚子

2套收腹操 提高腹部肌力 1分钟瘦腹减肚子

通常令女孩子最苦恼的就是肉肉的腰腹，那是最容易积累脂肪的部位，稍不注意就会长出“游泳圈”。心里总嘀咕着，“真苦恼啊！无论如何得做点什么把肚子瘦下来。”接下来为你介绍日本清香式一分钟腹部减肥运动，2套最有效的收腹操，瘦小腹减肚腩一次性搞定。

1分钟瘦肚操（一）

1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。小腿和地板平行，腿的中心放在况闲霸腰横肌小腹的位置。

2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在佛秤吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。

1分钟瘦肚操（二）

1.两腿伸直坐在地面上，脚后跟向前伸，两只胳膊在胸前水平交叉。

2.下半身保持静止不动的，边吐气上半身边向右边扭转。注意膝盖不要分开。

3.两腿伸直斤盆坐正，脚趾朝前伸展开来，两手放在脑后交叉起来。

4.背部挺直的状态，吸气同时仿佛靠在倾斜靠背上似的，上半身慢慢后倾。