徒手无器械健身
的有关信息介绍如下：
徒手健身 在那里都可以一点一点的改变自己！
徒手练胸靠俯卧撑 重点是意念要用胸发力 上胸 腿放高 下胸手放高！窄距练线条 宽距练外延
二头肌 重点是拳头与前臂要直 不要用腰力
三头肌手臂 重点上臂保持不要动
侧平举重点 手到肩膀高 头部稍微向前倾 把感觉目标放在三角肌
斜方肌 重点 把头部往前倾
背部 引体向上宽手 窄手 正握反握都可以练到！
大腿靠深蹲吧！悟性很重要 用大腿发力慢慢的上下 可加弹跳！
徒手无器械健身
Simone
发布于 2025-09-20 21:07:52
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