魔芋减肥食谱膳食纤维让你轻松瘦

魔芋减肥食谱膳食纤维让你轻松瘦

魔芋瘦身法其实就是魔芋粉瘦身法。魔芋粉是一种新式的膳食纤维，瘦身的效果也稀奇显着，它可添加饱腹感，而不损伤消化系统，还削减产热营养素的吸收。

瘦腰瘦身汤

原料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐过量、水4杯。

做法:

1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也相同放水中浸泡一下

2、将山药剥皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段

3、在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟，最终倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

魔芋拌芹菜

制法：将去毒魔芋煮熟，晾凉后切成丝;芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉，将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

木耳芥末魔芋丝

资料:木耳20克，魔芋丝60克，香菜2根，绿芥末过量，陈醋过量，盐过量

做法:

1.把木耳泡发好，然后放到热水中焯一下备用；魔芋丝用清水冲一下。

2.调汁。在一个小碗里倒入过量的陈醋，挤入两公分长的绿芥末放入盐拌匀，汁就调好了。

3.将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少数的香菜拌匀就做好了。

魔芋的瘦身原理：

1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周构成一种保护层，然后避免消化酶与食物发作效果。

2、可吸水胀大(80-100倍)，可以按捺胃口，发生饱腹感，使进食量下落。

3、可以推迟，阻碍胆固醇，单糖等营养物质的吸收，然后使脂及酸在体内的组成削减。

4、有润肠，通便的功用，可以添加排便量，因而具有肠道清洗的效果。