紫甘蓝炒肉片的做法

紫甘蓝炒肉片的做法

紫甘蓝，少有的紫色食物，它的紫色是那么美，美得令人神往。作为食材，人们更多的关注它内在所含的花青素对人体所具有的抗衰老的功效。当然美味也是硬道理。这道紫甘蓝炒肉片鲜香、嫩滑、嫩脆、回甜，加上紫甘蓝迷人的色彩，是一道色香味俱全的美味佳肴。

紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素V、维生素E、维生素B、胡萝卜素、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁，以及丰富的花青素甙和纤维素等，具有抗衰老、提高人体免疫功能、防癌、维护皮肤健康、杀菌消炎等功效。

准备食材：猪瘦肉、紫甘蓝、青椒、红椒、姜、酱油、豆瓣酱、花椒面、白糖、盐、鸡精、淀粉。

姜去皮，切成姜丝。

猪瘦肉切成均匀的薄片，放人15毫升酱油、姜丝，白糖、花椒面，拌匀入味，再加入淀粉抓匀，抓匀时手稍带点力，时间不低于2分钟。放置1小时。（抓的时间长些，以保证嫩滑）。

青椒洗净，对剖，切成2厘米左右的方块；红椒洗净，斜刀切成橢圆圈。

取适量的紫甘蓝片（一般一颗甘蓝较重，从外往面辦一部份即可，大约取6两左右），洗净，放入盐水中浸泡10分钟，捞出沥干水分，辧成小片，并将叶片中的茎用刀切成薄片，便于炒熟。

锅中放入食用油，开火，先倒入紫甘蓝茎翻炒，炒半分钟，再倒入紫甘蓝叶一起翻炒，提前撒入盐炒3分钟左右（提前加盐利于紫甘蓝的水分出来，就容易炒熟，也不会炒糊），紫甘蓝就熟了，暂时装盘。

锅内再次加入食用油，加入豆瓣酱炒香。倒入肉片，快速划散，翻炒至肉片变色。

倒入青椒，翻炒1分钟左右，青椒就熟了。

倒入红椒炒10秒。

再将炒好的紫甘蓝倒入一起炒10秒，关火。

撒入鸡精，和匀，装盘。