您的位置首页生活百科 初学者如何锻炼臂力 Simone 发布于 2025-09-03 21:06:06 849 阅读 初学者如何锻炼臂力的有关信息介绍如下：初学者不能一下子使用太重的器械，选择一个做12个后感到力竭的重量。大臂贴紧于身体，两个哑铃用臂握的方式，向上弯举吐气。每手握一哑铃放在手臂两侧，肩部正上方，向上推并吐气。拿一哑铃放在头后，慢慢将哑铃向下放，再向上举。
Simone
发布于 2025-09-03 21:06:06
849 阅读
