怎样才能快速瘦手臂

怎样才能快速瘦手臂

有很多MM为自己粗壮的双臂而感到很烦恼，那么怎样才能快速瘦手臂呢？这里给大家介绍几种瘦手臂运动，大家有空的时候，不妨试试看！

手臂运动1

1、站直身体，将双脚打开与肩同宽，手向身体两旁打开伸直，手掌朝外；

2、手臂慢慢向前画圈30次，完成之后再向后画圈30次；

3、重复画圈运动三次（就是前转与后转各90次）。

手臂运动2

1、身站直体，将双脚打开与肩同宽，手向正前方伸直，手掌朝外；

2、双手上下交换交叉，手臂不能下垂；

3、重复此动作30次。

手臂运动3

1、像做伏立挺身一样用手撑着身体，但是不同的是膝盖要着地；

2、双手与肩同宽，手臂伸直，一边数到5，一边手肘慢慢向下弯；

3、到最低点处停2秒，但是身体不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次。

手臂运动4

1、两手轻握哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯；

2、在最低点处停5秒，再数5秒慢慢回原位。

3、此组动作重复15-20次。