怎样缓解长途驾车疲劳

怎样缓解长途驾车疲劳

春节刚过，路上车流滚滚，家里有亲人的企盼，城里有自己的事业，驾车在外，最重要的就是安全，长途驾车最难受的莫过于疲劳了，只有及时缓解疲劳才能保证安全到达。

果断选择休息时机。休息的时机要一定选在犯困之前，在犯困的时候开车，你都不知道自己什么时候会睡着。最好是保持每两个小时休息一次，保证一旦坐上车就能做到全神贯注。

合理选择休息时间。休息时间以自己的感觉为准，驾车者在休息时任何人的愚蠢催促或者焦急眼神都不要理会，一定要沉溺在自己的世界里，一切以自己为中心，自己觉得休息好了再上车。

合理选择休息方式。除了放水环节外，在服务区吃点零食、喝口热茶、与同行者聊聊天等都是较好的放松方式，切记不要与人吵架、争执，太影响心情了。

放松经络。长时间驾车，保持一个姿势，经络僵硬，需要一些简单实用的方式放松经络。瑜伽眼镜蛇式针对长时间驾车有很好的效果，通过弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。没必要用瑜伽垫，在服务区随便找墙面，双手扶住墙面，尽量抬头弓背即可，每次做10秒，做3次就有很好的效果。

放松肌肉。主要疲劳的部位是双手、双臂、双腿，可先用八段锦的双手托天式后用背后七颠式。双手托天式，拉伸双臂与双手，背后七颠式放松双腿及全身。

走路。走路是最好的运动，也是最好的缓解方式，长时间驾车后，通过走路既能活动全身肌肉，眼睛也可借此四下张望，缓解视疲劳。边走边看，走到感觉脑子十分清醒的时候就上车出发。