哥本哈根减肥法食谱

哥本哈根减肥法食谱

一个13天就能刷走15~30斤脂肪的方法。

平时不建议使用，并且一年只能使用一次

可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，

适用于突击减肥平台期突破，年底聚会各种比美

第一天：

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：2个鸡蛋，1个西红柿，菠菜不限量

晚餐: 200g牛排，生菜不限量

第二天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：200g切片火腿，200g脱脂酸奶

晚餐：200g牛排，生菜不限量

第三天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐; 2个鸡蛋，200g火腿，生菜不限量

晚餐：芹菜不限量，1个西红柿，1个苹果

第四天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐：200ml橙汁或1个橙子，200g脱脂酸奶

晚餐：1个鸡蛋，1根胡萝卜，100g低脂奶酪

第五天

早餐：1根胡萝卜

午餐：200g五香鳕鱼或300g生鲜鳕鱼

晚餐：200g牛排，生菜芹菜不限量

第六天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g), 1片面包

午餐：2个鸡蛋，2根胡萝卜

晚餐：200g鸡胸肉，生菜不限量

第七天

早餐：1包茶不加糖

午餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊排或羊肉，生菜不限量

第八天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：2个鸡蛋，1个西红柿，菠菜不限量

晚餐: 200g牛排，生菜不限量

第九天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：200g切片火腿，200g脱脂酸奶

晚餐：200g牛排，生菜不限量

第十天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐; 2个鸡蛋，200g火腿，生菜不限量

晚餐：芹菜不限量，1个西红柿，1个苹果

第十一天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐：200ml橙汁或1个橙子，200g脱脂酸奶

晚餐：1个鸡蛋，1根胡萝卜，100g低脂奶酪

第十二天

早餐：1根胡萝卜

午餐：200g五香鳕鱼或300g生鲜鳕鱼

晚餐：200g牛排，生菜芹菜不限量

第十三天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐; 2个鸡蛋，200g火腿，生菜不限量

晚餐：芹菜不限量，1个西红柿，1个苹果