三大有效提高记忆力的食物和秘诀

三大有效提高记忆力的食物和秘诀

家里煤气忘记关了吧?老大吩咐的任务又忘记做了吧? 哎呀,你是不是家门钥匙忘记拿了?...... 没记性真麻烦啊! 如果你还在为自己记性差伤脑筋,那你就该好好学学,用笔记住下面的秘诀!秘诀一:多到郊外散步,吃点新鲜空气 在郊外散步的人短期记忆力多数能提高20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。特别是老年人,因为身体的老化,造成各种功能衰退,短期记忆力比年轻人差很多。如果你有长者在家经常不出门,那你得把这文章内容给他说说。秘诀二:多吃蓝莓 多吃富含花青素的蓝莓可以帮助男女老少提高记忆力。研究人员对两组记忆力轻微下降的人进行了为期12周的研究。其中一组每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以刺激神经,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的亲们可以适当选用。秘诀三:一定要吃早餐 现在很多人都不爱吃早餐,有些人是因为一起床就到了午饭时间,有些人是为了赶上班不迟到,匆忙赶路,经常性的不吃早餐。这样的不良习惯是会对记忆力有很大影响的,不能忽视。 加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在18~60的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。 记住,记住,记性再差,再不好,也要记住这三个秘诀!