快节奏的现代生活，压力山大，怎么办

快节奏的现代生活，压力山大，怎么办

现在快节奏的生活，房贷车贷等压迫着一大批上班族，家里老婆孩子，外加双方父母；公司老板加压，同事竞争；外面应酬更是要察言观色······真是压力山大，很多都已经不止止是亚健康这么简单了，各种心理、身体的疾病都已经早早的盯上了我们这群打工仔，失眠困扰，焦虑烦躁等等，并且已出现不少正值大好年华的精英因过劳而丧失生命。如此严峻的形式，我们又该如何给自己减压呢？

舒展身体、深呼吸。

舒展身体对于长时间坐着的你非常重要。抬脚伸展30秒。这个动作可以减少长时间固定姿势而引起的血液不畅。还可以一只手放到脖子后，拉伸另一只手肘。两手交换位置，重复该动作。

用深呼吸来缓解压力，能够说是最便利的养生办法，合适每个人、随时、随地停止。

坐或站在一个放松的位置；迟缓地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，觉得新颖的气充溢腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，觉得新颖的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴渐渐呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情宁静。

降低愿望，知足常乐。

我们都是由于愿望太高，太激烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低愿望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

可以在办公室放些私人物品，比如妻子或丈夫，孩子，宠物，或者自己开心时的照片，又或者是具有特殊纪念意义的物品。当你感觉压力过大时，花五分钟时间欣赏下这些让你有幸福感的物品。回忆一下幸福的瞬间，然后再投入工作。

积极乐观，学会幽默。

思想方式常影响心情，片面消极态度招致消极的心情。因而，不要总是盯着本人、他人或社会的缺乏，放大缺陷；要以积极的心态，正面地考虑，学会宽容，不要总是挑剔、责备，只埋怨而不行动。

许多人常常忘了为自己叫好。所以当你完成了一个近期或者长期任务时，大声地对自己说：“你真棒”。这些自信将会让你在一堆工作面前沉着应对。

要有诙谐感。学说诙谐话，看诙谐片，尽量用诙谐心态处理抵触弛缓解压力。诙谐是最好的养生办法。

学会放慢节拍。

放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

假如你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节拍，放慢生活节拍。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

提前计划，有条不紊。，

当面对有挑战的工作时，花些闲暇时间，比如周末或晚上，罗列出下星期要做的事情。逐条写下来，做完了就划掉。这能够避免遗漏事情，能够使你注意力集中在工作上，同时划掉清单也会让你很有成就感。

备点小零食（但要适可而止）。

不要认为零食是女孩子的专利，男士依旧可以。准备一个防洒的咖啡杯，泡一杯自己最爱的现磨咖啡，再备一些不容易变质的小零嘴（干果或坚果，果汁饮料，或者脆饼干）。如果连续几小时没有进食，血糖就会下降，压力也会加剧。

放宽心胸，与人为善。

不要处处锱铢必较，不要做自私自利之事。这样，他人会对你友好，你的感觉就好，心理压力也会随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里笑容问候，记住：送人玫瑰手有余香。

建议一周和同事交流一次关于工作上的事。利用集体的力量使工作做得更好，更有效，同时也可以提升同事间的感情。

保证睡眠、恰当运动。

睡眠充足，工作与生活才干更有生机，迎接任何应战。不要经常熬夜，冒犯自然规律。

阳光、清新的空气和适当的运动，会增加体内令心情快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

没有车，就跑步健身呵气若兰。没有花园洋房，就到郊外或乡下去看桃花满天青山绿水，想象那全是自己一个人的。

加强心理修养

注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

假如心理压力难以缓解，内心疑虑难以消弭，也找不到四周人的协助，可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。专家将为你量身打造缓解压力的办法。