西兰花减肥餐，轻松享瘦

西兰花减肥餐，轻松享瘦

在蔬菜减肥中，利用西兰花减肥食谱减肥，更快速有效，而且制作简单也更方便，现在就给大家推荐几款西兰花减肥食谱，快来学习吧！

减肥食谱1.西兰花炒虾仁西兰花炒虾仁减肥食谱热量低有助于消化还能减肥，主要就是此减肥食谱中的虾仁营养而且脂肪含量低，西兰花也同样低热量又是抗衰老圣品。减肥食谱所需的材料是虾仁，西兰花，具体做法则是先将西兰花洗净切成小朵，放在盐水中煮十几秒，然后把虾仁迅速过油至熟，最后再把焯水后的西兰花炒一下即可。

减肥食谱2.蛋黄西兰花粥蛋黄西兰花粥减肥食谱有助于减肥，更容易产生饱腹感，吃再多也不会胖，主要就是因为此款减肥食谱中的西兰花热量低，制作所需的材料是粳米，西兰花，蛋黄，具体做法是先鸡蛋煮熟取蛋黄压碎，接着大米冼净煮成粥，最后放入蛋黄，西兰花一起煮滚加点盐即可，不过不能放太多盐，以免造成水肿。

减肥食谱3.西兰花皮蛋汤西兰花皮蛋汤减肥食谱营养价值高，特别是西兰花营养丰富，又不油腻，再加上皮蛋低热量，更易于吸收，此减肥食谱所需的材料是西兰花、胡萝卜、皮蛋，姜、蒜适量，浓汤宝，具体做法则是西兰花洗净切小块在盐水中煮45秒捞出沥干，接着皮蛋去壳切块，胡萝卜切丝备用，然后爆香姜并放清水加入浓汤宝，适量盐，糖以及料酒煮成浓汤，接着放下皮蛋胡萝卜煮至沸腾，最后再放入西兰花煮滚即可。

​减肥食谱4.西兰花杂炒西兰花杂炒减肥食谱所有的材料都是低卡食品，胡萝卡吸水性强，能够加强肠宾蠕动，利用通便防癌，而玉米含有膳纤维有助于排便，几种低卡食品搭配在一起，减肥非常的有利。此款减肥食谱所需的材料是西兰花、玉米粒、胡萝卜，具体做法是西兰花切小朵，胡萝卜切块，一起在盐水中煮后捞出沥干备用，接着炒玉米粒，胡萝卜，最后把煮好的蔬菜放在盘子里，西兰花作装饰即可。