如何洗冷水浴

如何洗冷水浴

一般人提起冷水浴可能都会感到一阵寒颤，天气这么冷了还洗冷水浴这不是自讨苦吃么？其实适当冷水浴能增强人体机能对人体体质增强是有帮助的，那么如何正确洗冷水浴呢？下面介绍有关经验以供参考。

洗浴人群

1、以中青年人群为主，老年人和婴幼儿因为抵抗力问题为预防在冷水浴过程中抵抗力差引起疾病尽量不用冷水洗。

2、身体有病或抵抗力差时不要洗，避免生病或加重病情。

洗浴季节

除了比较炎热的夏季，春秋冬都可以洗特别是冬天是考验体质和意志的时候。

洗浴准备

准备好毛巾和沐浴用品，洗完澡之后的擦拭毛巾和洗完澡之后的保暖衣服，最好还有供暖工具或大的那种擦拭毛巾以防感冒。

洗浴流程

1、先用一些冷水擦拭全身，避免突然冲冷水使身体毛细孔过分扩展引起感冒。

2、用冷水擦拭全身后再用冷水不断冲身体（或赶快擦一些肥皂或沐浴露再冲洗）。

3、洗完后迅速擦干身体避免风寒感冒。

洗浴时间

一般3分钟-10分钟，尽量不要洗太久特别是冬天，因为洗太久身体如果抵抗力差一些的话容易感冒。

特别注意

1、身体较弱者不要洗冷水浴。

2、身体有疾病者不要洗冷水浴。

3、洗冷水浴后身体不适者不要洗冷水浴。

4、身体有其它问题或不是适应状者不宜洗冷水浴。