Simone如何做3+2家庭瘦身有氧运动
的有关信息介绍如下：
通过3次不同强度的有氧运动，以及在其间穿插的2组瘦腹动作来达到运动瘦身、舒缓压力的作用。今天，几分钟课堂教大家如何来做3+2家庭瘦身有氧运动。
1、有氧原地热身跑，持续6~12分钟。
2、如图所示做第一组瘦腹动作：共三搁菌个，每个动作做12~18次，动作之间间隔不超过90秒。
3、有氧原地减脂跑，持续8~12分钟。
4、如图所示做第二组瘦腹醒选民孝场动作：共三个，每个动作做10~12次，动作之间间隔不超过60秒。
5、有氧原地放松跑，调节呼吸，放松肌肉，持续3~6分钟。
由于运动强度较低，运动时心率保持在115~125次/分钟之间为宜。
运动前可做简单的脚踝活动热身，运动时可播放自己喜欢的音乐或观看电影、电视，便于长期坚持。
