前抛实心球的动作要领
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实心球的步骤解读
首先，握球手势，两手五只自然分开，双手大拇指放在球的又后方，将球稳定，置于身前。
预备动作，两脚前后开立约一脚掌，左右半脚掌，将球自然于体前，全身肌肉放松，眼睛看前上方。
出手前的动作，双手持球经体前至头的后上方，重心向后上体后仰，身体形成反弓。
两臂向后，屈肘不要折叠，下颚向上，眼睛看前上方，预摆一到两次，因人而异，最后球出手，后腿积极蹬地。
前抛实心球的动作要领
Simone
发布于 2025-07-15 15:02:53
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