减肥成功的经验之谈

减肥成功的经验之谈

曾经一度很苦恼自己的体重上百，运动减肥不见效，节食也没用，就差采取极端手段了。现在体重虽然没有再下降，但几乎没有上涨过。

饮食

可以吃肉，但不能吃肉的皮。我数学番糟不好，一般没有什么卡路里的概念，所以喜欢吃就吃。基本是按照这个规律：1.要晃板恩吃早餐（听说胖子都是不吃早餐的，嘻嘻）；2.午餐可以任吃，高热量的食物也不怕，最重要吃这类食物不要敞开肚皮就吃，自己大概控制下（过午就不能吃咯），所以午餐吃饱一点，补充能量；3.晚餐吃小半碗饭或者不吃，可以的话，晚上只喝汤。记住，一定不要有第四餐！（曾经有段时间因为宵夜，胖了好一阵子。）

水果

每天一定要吃水果，可以选择一些自己爱吃的水果，这样才可以达到减肥效果之余还可以养好身体。总有人说苹果能助于减肥，但是有些姑娘真的不喜欢吃苹果，比如我，所以不要勉强自己。

运动

说实话，我运动量实在少得可怜，但晚上有时间还是会去骑骑自行车（骑完车记得要拉筋，不然会腿粗，不要问我怎么知道的），做瑜伽（尽管瑜伽不怎么坚持得下来），买了一本教减肥瑜伽的书，很简单的动作，都会大汗淋漓，很有效果。

睡眠

基本上，保持十一点柱裁前入睡的习惯（十点入睡是最好的），因为晚餐不吃，这时候再不睡觉就会觉得饿，想吃宵夜。充足的睡眠，对皮肤也很好，有充沛的精神。

心态

保持乐观的心态，心理因素对体型也有很大影响。