腹肌-俄罗斯转体动作解析
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锻炼腹肌的动作之一，俄罗斯转体动作示范与易错点讲解。
准备动作
身体坐在垫子上，双腿屈膝抬起，双腿离地，下背挺直，上背略微弓起。
训练动作
转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动，转体时对侧侧腹部应有收缩挤压的感觉。
腹肌-俄罗斯转体动作解析
Simone
发布于 2025-10-18 01:28:54
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