热身_有氧操 · 全身燃动
的有关信息介绍如下：
有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适中，无需器械。让训练者在有限的时间内高效地提升心肺功能，是减脂塑形的极佳选择。
动作描述
本节由吸腿、踢腿、半蹲、大腿后侧拉伸循环组成
呼吸
匀速呼吸
动作要点
所有动作都需要背部挺直，核心收紧
吸腿时把膝盖尽量抬高
踢腿时把腿尽量抬高
半蹲时膝盖不要过脚尖，膝盖不内扣
大腿后侧拉伸时动作幅度尽量大，腿伸直，体会大腿后侧拉伸的感觉
细节图示
热身_有氧操 · 全身燃动
Simone
发布于 2025-10-16 00:32:07
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