如何快速入睡

如何快速入睡

据统计，中国有近3亿人仍在失眠中。如果你此刻也在失眠，那么请参照下面的方法做，能让你快速入睡哦！

首先，你需要一张适合自己的床。床的硬度是不同的，尽量不要选择太硬的床。当然，你可以根据自己需要购买。

入睡环境也非常重要。好的入睡环境能提高人的睡眠质量。请尽量选择黑暗环境，在入睡前尽量不要接触电子产品，这样你会更快入睡。

睡姿不重要，你躺着舒服就行了。

首先，放松你的全身的每一个部位。缓缓呼吸，默念“放松”几遍。直到你觉得身体完全放松了。

好，保持缓缓呼吸的状态。接下来，想象自己在碧绿的草坪上躺着，微风从你耳边吹过，你感到无比轻松。

保持这样，直到睡着。祝你好梦！